Este ejercicio te ayudará a encontrar el motivo por el que te saboteás.
En una hoja de papel escribí con tu puño y letra:
Me da miedo ____
Me preocupa ____
Si logro mis metas ____
Si tengo éxito ____
Si mi vida cambia ____
El éxito provoca ____
Tengo miedo que ____
Creo que si logro lo que realmente deseo ____
Contestá estas preguntas rápidamente, sin pensar ni analizar las respuestas, en el momento de responder. Después analizá tus respuestas, para ver qué es lo que te lleva a autosabotearte. Trabajá en mejorar tu autoestima y en descubrir qué es lo que verdaderamente deseás, cuáles son tus necesidades reales.
Analizá qué beneficios o ganancias secundarias obtenés cuando te autosaboteas. No te castigues o retes, porque no sirve de nada. De acuerdo a las causas que identificaste, descubrí cuales son las frases que te decís o que pensás y mantienen el autosabotaje (como: es muy difícil, se van a enojar conmigo, me da miedo que si hago eso se aleje de mí, etc.) son creencias tuyas? son expresiones que escuchabas de pequeño? cambialas por pensamientos positivos, más adecuados a lo que querés lograr. Frases como las que le dirías a la persona que más admiras y más querés, si la oyeras expresarse con esos pensamientos negativos... Ponete metas pequeñas y alcanzables y trabajá en ellas para obtenerlas. Reconocete cada vez que lo lográs y premiate...
