“El tiempo no es una cura para el dolor crónico, pero puede ser crucial para mejorar. Lleva tiempo cambiar, recuperarse y progresar. ”~ Mel Pohl
Seamos realistas, vivir con cualquier tipo de dolor físico es un desafío. Lo entiendo completamente. En el otoño de 2007, contraje una condición extremadamente dolorosa y debilitante, el Síndrome de salida torácica, un colapso estructural que comprime los músculos, nervios y arterias que se extienden entre las clavículas y las primeras costillas.
Sin embargo, como la mayoría de nosotros, creo que mi condición, naturalmente, desaparecerá pronto y el dolor también. Eso es lo que sucede la mayor parte del tiempo para la mayoría de nuestras dolencias físicas. El dolor surge debido a una enfermedad o lesión y desaparece a medida que nos curamos en los siguientes días o semanas. Podríamos permanecer bajos por un tiempo, tomar algunos medicamentos para aliviar la incomodidad, y luego volveremos al ritmo de las cosas. No hay problema.
Excepto cuando no funciona de esa manera.
¿Qué sucede cuando el dolor se convierte en un accesorio en nuestras vidas y ninguna cantidad de medicamentos, tratamiento o terapia puede erradicarlo? ¿Qué hacemos entonces?
Nuestra respuesta habitual es pelear y resistirlo. Nos ponemos nuestra armadura de batalla y pasamos todos los días en un esfuerzo por superar el dolor para que no se apodere de nuestras vidas. Buscamos las terapias correctas y los medicamentos correctos, probando un enfoque tras otro, con la actitud de derrotar a un enemigo mortal.
Si nada funciona, eventualmente nos agotamos. Nos levantamos una mañana con nuestra armadura anti-dolor en el suelo y descubrimos que no tenemos más reservas para luchar, así que la dejamos allí. Simplemente ya no tenemos la energía para ir a la batalla.
Entonces, pasamos al otro extremo del espectro, decidiendo que lo mejor que podemos hacer ahora es ignorar el dolor con el que estamos viviendo. Así es como es ahora, nos decimos a nosotros mismos: Estas son las cartas que me han repartido y voy a tener que vivir con la situación. Ponemos nuestra mejor cara y tratamos de funcionar a pesar del dolor, haciendo todo lo posible para ignorar sus insistentes gritos de atención.
Incluso podemos decidir que el médico tiene razón si nos dice que la razón por la que todavía tenemos dolor no es porque nuestra condición no sane, sino porque nuestro cerebro está fallando. Bien, entonces, culparé a mi cerebro y fingiré que el dolor no existe, decimos.
Pero el dolor permanece y permanece y permanece.
Ninguno de estos extremos generalmente funciona muy bien para el dolor crónico. Combatir el dolor es agotador. Crea estrés y tensión que no conducen a la curación. Pelear nos hace tensarnos y contraernos en el cuerpo, lo que tampoco es bueno para la curación. Ignorarlo, por otro lado, puede conducir a sentimientos de impotencia y desesperanza con el tiempo. Si el dolor no mejora, un día podríamos encontrarnos mirando hacia arriba desde el fondo de un pozo oscuro, lleno de desesperación.
¿Son estas realmente nuestras únicas opciones? ¿No hay un camino intermedio que ofrezca algo menos fatigante que la batalla constante y menos desesperado que la aquiescencia o la negación?
¿Qué hacemos? ¿Qué podemos hacer?
Pasé años balanceándome de un lado a otro entre los dos polos, finalmente estableciéndome en una especie de silencio estoico hasta que un día no pude soportarlo más. Simplemente no podía enfrentar la cadena perpetua de vivir en un dolor incesante. Decidí que tenía que haber una forma diferente de vivir, para encontrar más tranquilidad y gracia incluso en medio del dolor.
Entonces, decidí cambiar mi creencia sobre lo que es el dolor y cómo lo estaba enfrentando. Cambié la forma en que percibía el dolor y la forma en que respondía. Encontré formas de cambiar mi relación con el dolor a una más positiva y constructiva y, después de muchos años de no tener un cambio perceptible, finalmente comencé a experimentar algo de alivio.
Aquí hay tres formas importantes en que cambié mi relación con el dolor y, por lo tanto, comencé a experimentar más curación en mi cuerpo.
Hacerse amigos del dolor
Me ayudó mucho entender que el dolor no es un enemigo, sino una señal y un mensaje que nos dice que el cuerpo está tratando de sanar. El dolor es una voz desde dentro que anuncia que algo no está en armonía y está tratando de enderezarse. En lugar de experimentar dolor como tortura, comencé a entender que era una comunicación natural de mi cuerpo. En cierto modo, era yo quien me hablaba. Una parte de mí me dolía y pedía atención.
Como luchar contra el dolor solo parecía empeorar las cosas, me pregunté, ¿qué pasaría si imaginaba que el dolor no era un adversario, sino que tenía un propósito positivo? ¿Qué pasaría si el dolor no intentara hacerme pasar por el infierno, sino que simplemente intentara llamar mi atención? ¿Cómo podría hacerme amiga de él en lugar de oponerme?
Comencé a preguntarle al dolor qué necesitaba, qué estaba pidiendo, qué podía darle y hacer para que mi cuerpo sanara. Comprendí que me estaba pidiendo que redujera la velocidad, tanto por fuera como por dentro. El dolor necesitaba que estuviera con él tal como estaba, que dejara de presionarlo y que lo escuchara.
Lo que aprendí del dolor fue que, en lugar de ofrecerle mi enojo, negación u odio, requería un tipo de atención muy diferente. El dolor, la señal de mi cuerpo, estaba pidiendo un enfoque diferente para la curación, un enfoque más suave.
Comprendí que estaba pidiendo el tipo de compasión y comprensión que le ofrecerías a un niño pequeño que está sufriendo. Descubrí que cuando volví un oído más amoroso hacia él en un esfuerzo por escucharlo, respetarlo y ofrecerle amabilidad, todo mi cuerpo se relajó, mi respiración cambió, mi estrés se levantó y mi dolor comenzó a disminuir.
Encontrar formas positivas de expresar el dolor
Comencé a escribir un diario sobre vivir con dolor, lo que me ayudó a verlo de manera diferente. Escribí sobre mis respuestas emocionales a vivir con dolor. Escribí sobre la pérdida y la soledad, la vergüenza y la frustración. Luego leí lo que escribí en voz alta para el dolor y para mí misma. Los dos escuchamos. Algo cambió. Los dos nos relajamos. El dolor comenzó a moverse.
Luego fui un paso más allá y encontré a alguien en quien podía confiar para escuchar mi historia de dolor. Le pedí que por favor no ofreciera ningún consejo, que no tratara de componerme, sino que solo escuchara con el corazón y la mente abiertos. Le conté sobre la tristeza y los terrores, la soledad y la vergüenza. Le dije cosas que nunca le había dicho a nadie.
Tener a alguien simplemente siendo testigo de mi dolor sin pedirme que sea diferente, sino permitiéndome sentir el dolor en el que estaba y realmente verlo y reconocerlo, fue una gran curación. Y el dolor se relajó un poco más.
Permitirle al dolor el tiempo que necesita
También descubrí que el dolor estaba pidiendo tiempo. La curación simplemente no iba a ser apresurada. Mi cuerpo no respondía bien a ser apresurado o empujado, y la curación no podía abordarse como otro objetivo a alcanzar. El dolor mantuvo su propio calendario.
Permitir que el dolor tomara el tiempo que tomara en lugar de tratar de sacarlo de mi cuerpo permitió una respuesta emocional y fisiológica más saludable que fue mucho más propicia para la curación. Mi cuerpo se relajó más con el dolor y comencé a liberar el estrés, la tensión y la contracción. Respiré más libremente, me moví más lentamente, me acerqué a todo de una manera más relajada y dejé de obsesionarme tanto por mi curación.
Dejé de presionar contra el dolor y de la situación y comencé a confiar en el proceso de curación. Paradójicamente, cuando permití el dolor todo el tiempo que necesitaba para sanar, comenzó a liberarse. Cuando exigí que se fuera de inmediato, se sostenía con fuerza en sus talones, pero cuando lo traté con dulzura y con paciencia y amor, sentí alivio más rápidamente.
Durante mis años de vivir con dolor crónico, he descubierto que estos enfoques son fundamentales para crear más facilidad y gracia a diario, para liberar el estrés y la tensión en el cuerpo y para aliviar el dolor a largo plazo. Ninguno de ellos es garantía de no tener dolor de la noche a la mañana, pero todos pueden ofrecer alivio, esperanza y cambios positivos casi de inmediato y, como sabemos los que hemos estado viviendo con dolor durante mucho tiempo, cualquier movimiento para aliviar el dolor es causa de gran celebración
También obtuve valiosos conocimientos de mi viaje con el dolor. He aprendido a encontrar un lugar en lo profundo de mí mismo, un lugar claro en mi núcleo resistente y eterno, un lugar al que puedo recurrir para obtener fuerza y comodidad en cualquier situación. Aprendí a ser más amable conmigo misma y con los demás. Aprendí a encontrar nueva apreciación y satisfacción en cosas simples y a celebrar las pequeñas alegrías de la vida.
El dolor, entonces, se ha convertido en una especie de mentor espiritual con el tiempo. Al final, me ha enseñado cómo vivir más profundamente, más auténticamente y más sabiamente. Vivir con dolor no solo me ha ayudado a comprender lo que realmente me importa más en la vida, sino cuánto me importo a mí misma.
Sarah Anne Shockley es la autora de The Pain Companion . En el otoño de 2007, contrajo el Síndrome de salida torácica (TOS) y desde entonces ha vivido con un dolor nervioso debilitante. Ha sido columnista de Pain News Network y es colaboradora habitual de The Mighty, una comunidad en línea de 1,5 millones de miembros.
Traducido con Amor desde: https://tinybuddha.com - Tomado de Interser
