Esta es una técnica sencilla para afrontar situaciones que producen algún tipo de temor (exámenes, entrevistas, reuniones incómodas, etc).
1- Servite medio vaso de agua.
2- Sostenelo entre tus manos mientras inspirás concientemente por la naríz y exhalás por la boca suavemente (tres veces).
3- Fijá tu vista en el contenido y visualizá una esfera radiante de luz blanca expandiéndose desde el centro del agua y que termina por abarcar toda la copa.
4- Identificate con la paz que emana de la copa.
5) Tomá el agua en pequeños sorbos, mientras mentalizás:
"Este agua que ingresa a mi organismo equilibra mis emociones". "Soy conciente de poder transitar esta experiencia en calma y salir triunfante de ella".
Espero que te sirva! Y recordá que la imaginación no es una capacidad para suponer problemas sino destinada a crear soluciones.
